所有建议均以科学为基础旨在改善细胞水平的大脑状态。戴夫详细描述了大脑适当营养的原则谈论了最佳的身体活动健康的睡眠工作和家庭空间的组织以及呼吸练习。 改善大脑功能的好习惯 图标 注意正确的光线 放弃 灯泡尤其是彩色灯泡；它们太亮会给大脑造成 垃圾 负荷 在所有设备的监视器和屏幕上设置夜间模式；任务是减少破坏褪黑激素和干扰睡眠的蓝光量 睡前几个小时只使用昏暗温暖的灯光 在完全黑暗中睡觉；不留光源使用遮光窗帘；卧室里甚至不应该有小线不应该从其他房间射进来 如果您在明亮的房间里呆了很长时间请戴上能阻挡蓝光的优质镜片的太阳镜。
图标 减少暴露于电磁辐射 不要将智能手机放在口袋里；打电话时使用耳机 晚上不要将智能手机放在床边或将手机调至飞行模式 为了防止由于大量电器而在房屋中产生的电磁场您可以使用特殊设备 静 马其顿 WhatsApp 号码列表 电除尘器。 图标 改善睡眠 下午 点后不要喝咖啡因。 睡前两小时不要运动 睡前吃一勺蜂蜜；对这种从小就熟悉的技术有一个解释在晚上大脑需要稳定的葡萄糖水平而蜂蜜正好可以让你为整个晚上创造这种供应 睡前做一些简单的呼吸练习。他们降低皮质醇水平大脑放松 根据您的昼夜节律同时上床睡觉。对于大多数人来说最佳时间是晚上 点。 的 看完之后 您将了解习惯如何在细胞水平上影响大脑状态。
也许这将成为建立睡眠模式调整适当营养和进行轻度身体活动的额外动力。 据作者介绍经过两周的生物黑客攻击后您会感觉大脑变得更有效率不那么疲倦精力充沛。您的员工想要什么 以及为什么财务 不能激励每个人 员工激励的替代方法 瓦西尔琴科 专栏作家 大多数高层管理人员认为对员工的经济激励可以提高他们的生产率。但斯坦福大学商学院教授 不同意。 作为一名人力资源专家他在研究中表示以经济方式激励员工远非释放团队潜力的唯一途径。